Druk, druk, druk. Zeg nu eens eerlijk: Neem je nog wel genoeg me-time? Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dat bij mij er wel eens bij inschiet. Een afspraak of een bezoekje aan familie of vrienden, mijn werk, een deadline en óók nog een paar keer in de week willen sporten. We maken het onszelf regelmatig te druk. Daardoor vergeten we wel eens om even helemaal niks te doen en te ontspannen.

Door te ontspannen kom je fysiek en mentaal tot rust. Waar je je ontspanning uithaalt, zal waarschijnlijk niet hetzelfde zijn als waar ik mijn ontspanning uithaal, want iedereen ontspant anders. De een ontspant door een lange wandeling te maken en de ander ontspant door een lekker warm bad te nemen. Maar waarom is die ontspanning nu zo belangrijk?

Je hoofd leegmaken

Als je rond blijft rennen en alle ballen hoog wilt houden, zal je hoofd op een gegeven moment voller en voller raken. Totdat het je misschien wel teveel word.

Door wat me-time voor jezelf in te lassen, zul je merken dat je creatiever en ook actiever wordt.

Lees nu ook… Leren ontspannen

Stress verminderen

Een beetje stress is goed en nuttig voor je lichaam en je hersenen. Stress zorgt ervoor dat je lichaam en geest geprikkeld worden, dat je kunt focussen en het zorgt ook voor energie.

Door jezelf even wat me-time te geven geef je je hersenen en lichaam voldoende rust en ruimte om te herstellen. Op deze manier blijft de stress op een gezond niveau en is er niks aan de hand.

Je lichaam herstellen

Ontspanning helpt het lichaam om te herstellen van al je inspanningen. Als je hard aan het sporten bent geweest heb je vaak ook even een rustmomentje nodig. Dit werkt niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal moet je even je rust pakken wanneer je druk bezig bent geweest.

Door lichamelijk je rust te pakken daalt je bloeddruk en zal je ademhaling weer vertragen. Daarnaast verminder je ook de kans dat je snel ziek wordt aangezien je je immuunsysteem en spijsvertering verbetert.

Lees nu ook… Hoe kan ik mijn weerstand verbeteren?

Focus & Concentratie

Pauze, verspilling van je tijd? Zeker niet. Loop eens een rondje in je pauze. Je zult je daarna weer fitter en frisser voelen. Door constant door te gaan met werken zullen je hersenen minder goed functioneren. Neem is even een momentje voor jezelf zodat je weer beter kunt focussen en minder snel afgeleid word.

Na je pauze zal je je beter kunnen concentreren op je werk en ben je minder afgeleid. Hierdoor kun je je werk efficiënter en sneller afmaken. Zo houd je weer meer tijd over voor wat me-time 😉 Een win-win situatie dus.

Lekkerder in je vel

Door ontspanning voor jezelf in te plannen zul je je niet alleen fysiek, maar ook mentaal weer beter in je vel zitten. Hierdoor kan je ook weer meer genieten van leuke momenten.