Learn to relax

Leren ontspannen

When it comes to relaxation, there are 4 important points to focus on. These are detoxification, balance, renewal and deep & effective sleep.

detoxification

Yes detoxification .... How does that work exactly? When you "detoxify" your body too little, toxins accumulate in your body. There are a few things you can do to support your body's detoxification.

  • Drink enough (spring)water. Drinking enough will keep your body hydrated and expel the toxins from your body.
  • Move enough.. For this, go to an environment where you can get fresh air. For example, go for a run in.
  • Eat good food. So here you have to think about food without a lot of processing and chemicals. The less edited the better.
  • Take a detox remedy, a fast cure or go to the sauna.
  • Take enough rest.. Make sure you don't just keep running, but also take time for yourself. Make sure you take your relaxation.
  • And enjoy! Enjoy relaxation in whatever form.

Balance

It is important to have your body in balance, in harmony. To do this you have to list everything for yourself when it comes to your emotional state. Think about planning and structuring your life. It is also important to have your self-image in order. Because

Yosemite national park, united states
Yosemite national park, United States
  • You are worthy to have such a bright future
  • You deserve it completely
  • It comes to you because you attract it
  • This is your way, your path. Go for it !
  • You can realize this! You got this !
  • You are worth investing time and energy in yourself. And to make this happen!

Ik weet dat dit moeilijk kan zijn, geloof mij, dat heb ik ook bij sommige punten. Maar juist die punten die je niet bij jezelf vind passen zou je is tegen jezelf in de spiegel moeten zeggen. Gewoon net zo lang tot je je helemaal goed voelt bij deze zin. Je bent het waard !

Renewal

Vernieuwing houdt in dat je lichaam volledig blijft functioneren. Alle zwakke cellen in je lichaam worden hierdoor vervangen voor nieuwe, jonge, krachtige cellen. Dit gebeurt non-stop. Dag in, dag uit. Dit wordt tegengehouden of het gaat zelfs aftakelen als je niet voldoende nieuwe energie hebt. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer

  • Je verkeerde voeding binnen krijgt of teveel eet. Hierdoor moet er teveel van je energie naar de spijsvertering moet door te veel eten, slechte voedingscombinaties, teveel toevoegingen in je eten, slecht of niet kauwen of vervuilde darmen. Hier speelt je voeding dus een grote rol in.
  • Je teveel stress hebt. Je lichaam wil altijd in balans blijven en zal hier dus veel energie voor nodig hebben wanneer je veel stress ervaart.

Deep & effective sleep

De omstandigheden waaronder je slaapt zijn van levensbelang. Als je bijvoorbeeld bij een drukke weg of midden in de stad woont, probeer dan de (achtergrond) geluiden uit te schakelen met muziek of geluiden van de zee of regen of iets dergelijks. Door deze geluiden kan je tot rust komen.

Maar ook straling kan ervoor zorgen dat je slechter slaapt. Denk hierbij aan het gebruiken van televisies, computers, telefoons etc. vlak voor het slapen gaan. Daarnaast kunnen ook elektrische dekens of zelfs een water bed straling ( ook wel elektromagnetisch veld genoemd) afgeven. Probeer hier zo min mogelijk gebruik van te maken vlak voor of tijdens het slapen. Zet je telefoon op vliegtuigstad, zet een timer op apparaten of zet de apparaten gewoon helemaal uit.

Rain
Rain

De meeste oorzaken van te weinig energie zijn:

  • Te snel slapen na het eten
  • Na het avondeten koffie of andere cafeïne bevattende producten drinken
  • Te veel giftige stoffen in je lichaam door roken of een verkeerde voeding
  • Bepaalde geneesmiddelen
  • Te weinig water in je lichaam
  • Te veel alcohol in je lichaam
  • Gebruik van slaappillen
  • Te veel stress
  • Te weinig slaap
  • Geluidsoverlast
  • Te weinig zuurstof of een lage vochtigheidsgraad in huis of op je werkplek

Hoe zorg jij ervoor dat je ontspannen blijft ?

Joanne

Hoihoi ! Ik ben Joanne. Opgegroeid in Woerden, maar woon nu met mijn lieve man Marcin in Heerewaarden, een klein dorpje in de buurt van Den Bosch. Op Inspirationnl.com vinden jullie een stukje van ons leven, inspiratie voor in de klas of op de kinderdagopvang en deel ik leuke werkjes, activiteiten en spellen.

One thought on “Leren ontspannen

  1. Insprirerende blog! Ik sta er dan toch even bij stil…Ontspannen is zo belangrijk, maar in de praktijk best lastig. Ik voel mij het minst gestresst als ik dingen heb afgerond, bijtijds naar bed te gaan en te lezen.

Leave a Reply

en_USEnglish
%d bloggers like this: