Zomerse gezonde milkshake recepten

Weer of geen weer, bijna ieder kind lust elke dag wel een milkshake. Maar alle suikers en andere toegevoegde stoffen die hierbij om het hoekje komen kijken wil je je kind uiteraard niet iedere dag geven. Met deze gezonde milkshake recepten geef jij je kinderen elke dag een gezonde, lekkere milkshake.

Banaan-Aardbei milkshake

Dit is eigenlijk een hele simpele variant. Je hebt maar 4 dingen nodig.

Benodigdheden
– Bevroren banaan (1 stuk)
– Melk (150 ml)
– Verse aardbeien (250 gram)
– Een blender (of evt. staafmixer)

1) Snijd de banaan in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, melk en aardbeien in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Drink smakelijk!

Tip: Wil je een andere smaak? Verander de aardbeien dan eens in een andere soort zacht fruit. Houd daarbij dezelfde aantal grammen aan.

Chocolade-pindakaas milkshake

 Oh my, speciaal voor de chocoladeliefhebbers hoort deze erbij. Ik denk dat dit persoonlijk een van mijn favorieten is. Mmm.. Ik moet eerlijk toegeven dat ik regelmatig wel iets meer cacaopoeder gebruik of de gezoete variant van Nesquik gebruik, maar ze blijven heerlijk.

Benodigdheden
– Bevroren banaan (2 stuk)
– Pindakaas (1 el)
– Cacaopoeder (2 tl)
– Melk (175 ml)
– Een blender (of evt. staafmixer)

1) Snijd de bananen in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, cacaopoeder, melk en pindakaas in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Smakelijk!

Lees nu ook… 8 keer bakken met kinderen

Rood fruit milkshake

 Ben je niet zo van de zoete varianten? Ga dan voor een fruitmilkshake met rood fruit.

Benodigdheden
– Melk (150 ml)
– Rood diepvriesfruit
– Yoghurt (scheutje)
– Een blender (of evt. staafmixer)

1) Doe de melk, het diepvriesfruit en de yoghurt in de blender
2) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Geniet ervan!

Tip: Is de milkshake niet zoet genoeg ? Voeg dan een theelepel suiker toe.

Fruitige kokos shake

Een warme zomerse dag. Denk aan de tropen; witte stranden en een helderblauwe zee. Kokos past hier uiteraard helemaal bij. Een kokos milkshake is lekker zoet en fris. Combineer hem met een lekkere portie fruit en je hebt een heerlijke shake. 

Benodigdheden
– Bevroren banaan (1 stuk)
– Bevroren mango (halve stuk)
– Bevroren ananas (handje)
– Kokosmelk (200 ml)
– Een blender (of evt. staafmixer)

1) Snijd de banaan, mango en ananas in stukjes en vries het in.
2) Doe de bevroren banaan, mango, ananas en kokosmelk in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Enjoy!

Meloen milkshake

Er is niks zo lekker als een frisse milkshake op een zomerse dag, maar dan gaan we natuurlijk wel voor een gezonde variant.

Benodigdheden
– (Cantaloupe) meloen (halve stuk)
– Banaan (1 stuk)
– Melk (300 ml)
– IJsklontjes (5 stuks)
– Kaneel (snufje)

1) Snijd de banaan en meloen in stukken
2) Doe de meloen, banaan, melk, ijsklontjes en kaneel in de blender
3) Mix het goed door elkaar en schenk het in een glas of beker. Smakelijk!

Koemelkvrije milkshake

Kun jij of je kindje geen melk verdragen of wil je graag een melkvrije milkshake maken? Voeg dan bijvoorbeeld amandelmelk toe als vervanger. De samenstelling fruit-melk kan dan wel afwijken. Hiervoor moet je niet in een keer de melk toevoegen, maar beetje bij beetje zodat je de juiste structuur krijgt.

Veel plezier met het maken van deze milkshakes samen met je kind(eren). En uiteraard eet smakelijk!

Wat is jouw favoriete milkshake smaak?